糖尿病如何进行运动治疗？

　　1、运动治疗的适应症

　　病情控制稳定的2型糖尿病

　　体重超重的2型糖尿病（最佳适应症）

　　稳定期的1型糖尿病

　　稳定期的妊娠糖尿病

　　2、运动治疗的原则

　　第一：长期坚持

　　第二：适合自己，量力而行，循序渐进

　　第三：不宜参加激烈的比赛和剧烈的无氧运动，而应进行有一

　　定的耐力，持续缓慢消耗能量的有氧运动。

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　　3、如何估算运动治疗的强度

　　运动中保持心率：脉率=170-年龄

　　运动后感觉：周身发热、出汗、但不是大汗淋漓；略感疲劳，但精神舒畅

　　4、运动频率及时间

　　每周锻炼3～4次为宜，每次30～60分钟

　　若每次运动量较小，频率可为每天1次

　　运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3～4天，则效果及蓄积作用将减弱

　　一天中适宜的运动时间为早晨或下班后，不宜在饱餐后或饥饿时进行运动

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　　5、什么情况下糖尿病患者不适宜运动

　　合并各种急性感染者

　　伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重者

　　严重糖尿病肾病者

　　糖尿病足者

　　严重的眼底病变者

　　收缩压大于180mmHg者

　　新近发生血栓者

　　经常有脑供血不足者

　　血糖未得到较好控制（血糖大于15mmol/L）或血糖不稳定者

　　6、运动为什么能降血糖？

　　让细胞对胰岛素更敏感，促进糖的利用

　　防止肝脏产生过多糖

　　肌肉更发达，更利于葡萄糖的利用

　　减少脂肪，增加胰岛素敏感性