世界无烟日——远离香烟

一、世界无烟日的由来

在1987年11月,世界卫生组织(WHO)在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上,建议把每年的4月7日定为世界无烟日(World No TobaccoDay) ,并从1988年开始执行,但从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病,烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一,吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。

二、烟中的有害物质

吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要是焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类:

(1)醛类、氮化物、烯烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用。

(2)尼古丁类可刺激交感神经,引起血管内膜损害。

(3)胺类、氢化物和重金属，这些均属毒性物质。

(4)苯丙E、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。

(5)酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用。

(6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

三、吸烟能引起各系统相关疾病

(1)心血管疾病:冠心病、高血压、猝死等。

(2)呼吸系统疾病慢性支气管炎、肺气肿、肺癌。

(3)消化系统疾病:消化性溃疡、胃炎、食管疾患等。

(4)脑血管疾病:增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险,损伤脑细胞,损害记忆力等。

(5)内分泌、新陈代谢疾病糖尿病、甲状腺疾病等。

(6)口摩疾病:唇癌、口腔癌、口腔异味等。

(7)眼科疾病:白内障、内斜视等。

四、戒烟的方法

(1)消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟就行。

(2)体重问题:戒烟后体重往往会明显增加。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来减轻体重。

(3)加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

(4)游泳、踢球和洗蒸汽浴经常运动会提高情绪,沖烟,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量

(5)扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

(6)转移注意力:尤其是在戒烟初期,应从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力。