【全国高血压日】18岁以上知晓血压，让你的血压更“健康”

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40％以上，约70％的脑卒中死亡和约50％的心肌梗死与高血压密切相关 。

2020年10月8日是第23个全国高血压日。今年高血压的主题是“18岁以上知晓血压”,以促进18岁及以上成人定期自我监测血压为重点，控制高血压危险因素，指导群众做好自我血压管理，切实提高血压知晓率、治疗率和控制率。

一、什么是高血压？

在未使用降压药物情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

按《2020国际高血压学会全球高血压实践指南》将血压分为1、2级。

二、高血压的危害有哪些？

近20年来高血压的发病率在我国几乎增加一倍，由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。高血压病严重的危害人们的健康和生命，它不仅是一个独立的疾病，同时又作为心脑血管疾病的重要危险因素，导致心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能的改变和损害，引发相关疾病的发生（见下表）

三、高血压有哪些表现？

晨起头痛（多在枕部）、头晕、眩晕、耳鸣、晕厥、视野模糊甚至失明。肾损害导致少尿、血尿、精神状态改变，体重减轻和衰弱。高血压中风前表现的八种前兆是：1.头晕反复出现瞬间眩晕、视物旋转，几分钟后恢复常态；2.出现肢体麻木、活动不便的异常感觉；3.眼睛突然发黑，视物不清，几分钟后或几十秒后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。4.原因不明的跌跤；5.说话吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时；6.哈欠不断，出现连续的打哈欠；7.嗜睡或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退；8.流鼻血。

四、如何有效预防高血压？

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

五、得了高血压怎么办？

   得了高血压一定要到医院找医生诊治，做好降压治疗的准备。了解自己目前有无并发症？1.找出是什么原因引起的高血压；2.查清楚有无高血脂和糖尿病；3.查清楚有无心、脑、肾损害或相关疾病；

六、高血压的管理

   高血压是终身疾病，需要长期监测和终身治疗；大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。高血压患者应加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，科学降压，定期随访，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗代替降压药治疗。大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。