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糖尿病如何进行运动治疗?

发布时间:2022-09-15 本文来源: 新华医院

糖尿病如何进行运动治疗?.png

  1、运动治疗的适应症


  病情控制稳定的2型糖尿病


  体重超重的2型糖尿病(最佳适应症)


  稳定期的1型糖尿病


  稳定期的妊娠糖尿病


  2、运动治疗的原则


  第一:长期坚持


  第二:适合自己,量力而行,循序渐进


  第三:不宜参加激烈的比赛和剧烈的无氧运动,而应进行有一


  定的耐力,持续缓慢消耗能量的有氧运动。


  3、如何估算运动治疗的强度


  运动中保持心率:脉率=170-年龄


  运动后感觉:周身发热、出汗、但不是大汗淋漓;略感疲劳,但精神舒畅

糖尿病如何进行运动治疗?1.png


  4、运动频率及时间


  每周锻炼3~4次为宜,每次30~60分钟


  若每次运动量较小,频率可为每天1次


  运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3~4天,则效果及蓄积作用将减弱


  一天中适宜的运动时间为早晨或下班后,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动


  5、什么情况下糖尿病患者不适宜运动


  合并各种急性感染者


  伴有心功能不全、心律失常,且活动后加重者


  严重糖尿病肾病者


  糖尿病足者


  严重的眼底病变者


  收缩压大于180mmHg者


  新近发生血栓者


  经常有脑供血不足者


  血糖未得到较好控制(血糖大于15mmol/L)或血糖不稳定者


  6、运动为什么能降血糖?


  让细胞对胰岛素更敏感,促进糖的利用


  防止肝脏产生过多糖


  肌肉更发达,更利于葡萄糖的利用


  减少脂肪,增加胰岛素敏感性