“好累，有种变成了一头驴，拉了一天磨，还要被抽一鞭的无力感。”

“好累，有种做梦梦到每天改稿到11次，最后被通知使用第一版的无力感。”

“好累，有种五指山压在我腰上，四肢能动，但却起不来的无力感。”

“好累，有种带大6个儿子之后，又要给他们带18个孙子的无力感。”

……

这些网络爆红的“打工人好累”沙雕文学，其实道出了我们每个人的心声——累！

现代的我们，仿佛成了“累”的代言人：早上闹钟响了千百遍，还是难从床上爬起来；补觉如同还债，醒来依旧疲惫；工作学习提不起精神；甚至在家躺着也觉得累，感觉身体被掏空……朋友们，你的身体其实很诚实，当你感觉累的时候，也许是它在告诉你：嘿，你得好好照顾我，我可能有点“生病了”

咱们的累好像还真不是一回事儿呢！

咱们平时生活中，喊累可是常有的事儿。别人听了，可能也会说：“哎呀，大家都这样，谁不累呢？”或者“累了就歇会儿呗。” 但实际上，每个人的累，真的都是不一样的。

普通的累，就是那种偶尔觉得身体有点疲惫的感觉。不过别太担心，这种疲劳感只要停下来休息一会儿，或者睡个好觉，就能恢复到原来的状态啦。总的来说，这种累对咱们的影响并不大。 

而有一种病态的累被称作“慢性疲劳综合征（CFS）”。慢性疲劳综合症（CFS）又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒（EBV）、慢性类单核白血球增多症等等。是一种身体出现慢性疲劳征状的病症，具体定义是长期间（连续6个月以上）原因不明的强度疲劳感觉或身体不适。

其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、抑郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。

慢性疲劳综合症的表现

慢性疲劳综合症是长期持续的疲劳，影响日常生活和工作。症状多样，易与其他疾病混淆，患者应及时就医检查。排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下症状中的四项，就要当心是不是慢性疲劳综合症找上门！

累了，就歇一歇

针对CFS患者，最佳建议是确保充足的休息和降低生活压力。当感到疲劳时，应适当休息，以恢复体力和精神。此外，为有效缓解生活中的疲劳感，还可采取以下简单措施：

 吃出活力：多吃高质量蛋白质食物，让你的身体充满活力！比如口感鲜嫩的牛肉、营养丰富的鸡蛋、口感独特的豆类和坚果等。同时，别忘了摄入富含Omega-3的三文鱼、大比目鱼和沙丁鱼等美食，以及富含a-硫辛酸的菠菜、山药和西蓝花等蔬菜。

睡出甜美：睡眠的长短当然关键，但质量更是王道！平板电脑、手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱你身体的生物钟，让你白天疲惫不堪，建议大家至少在睡前半小时关机，给自己一个舒适的睡眠环境。

学会摸鱼：据研究显示，短短6小时，大脑就能积攒“毒素”，让你思维僵化如泥！所以呀，工作间隙不妨做个聪明的“摸鱼大师”，起身倒杯水、上个厕所，轻松转换下状态，给大脑来场“排毒SPA”！

情绪释放：别老把情绪憋在心里，给自己放个小假，偶尔“发疯”也没关系！生气了，就去找个朋友谈谈心，让话语解开那心头的结；悲伤了，就找个角落，让泪水洗净那满心的苦楚；高兴了，那就放声大笑，让快乐感染整个世界！实在觉得情绪难以消解，不妨找个朋友倾诉一番，或者运动一下，让汗水带走一切烦恼！

总的来说，慢性疲劳综合症是一种不容忽视的健康问题，它可能由多种因素引起，包括心理压力、生活方式、环境因素等。了解其症状，及时就医，是保护自身健康的关键。同时，我们也需要学会在日常生活中调整自己的状态，通过良好的饮食、睡眠习惯，以及适当的运动和情绪释放，来预防和缓解疲劳。记住，累了就要歇一歇，不要让疲劳积累到无法承受的地步。只有我们关注并善待自己的身体，才能拥有更好的生活质量和未来。