夏至时节，这些健康养生小常识建议get一“夏”~

　　夏至

　　为二十四节气中的第十个节气

　　此时

　　太阳直射北回归线

　　是北半球白昼时间最长的一日

　　夏至这个节气

　　藏着许多养生小知识和讲究~

　　今日带大家来了解一下

　　01

　　夏至始 宜养生

　　

　　人的健康与天气密切相关。因此，夏至养生，意义重大。天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。

　　因此，夏至养生应牢记：三避、四忌、四宜，才能健康过夏天！

　　

　　02

　　夏至后养生要点

　　

　　养生“三避”

　　01

　　避暑

　　中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗。

　　02

　　避湿

　　远离潮湿环境，多吃祛湿的食物。

　　03

　　避寒

　　少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖“肚子”。正确使用空调，不要对着头和脚吹。


　　养生“四忌”

　　01

　　一忌久吹空调

　　长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，要有一定的室外活动。

　　02

　　二忌大量饮水

　　夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就会大量饮水。其实，这样的喝法并不好。短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。在此建议小口、少量、多次饮用。

　　03

　　三忌贪食生冷

　　在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，非常容易出现肠胃问题。

　　04

　　四忌吃隔夜菜

　　夏天剩菜剩饭如果长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，严重的还会出现如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。


　　养生“四宜”

　　01

　　一宜晚睡早起

　　天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。

　　02

　　二宜时常通风

　　夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。

　　03

　　三宜饮食清淡多吃“苦”

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物。

　　04

　　四宜身心愉悦

　　早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。

　　夏至到了

　　养身，更要养心

　　祝大家夏至快乐

　　健康一夏