心理健康节| 发光不只是太阳的权利，你也可以~

　　心理健康节

　　Mental Health Festival

　　5月25日，是心理健康节，谐音“我爱我”，最早起源于关注大中学生心理健康，现在已逐步成为人们关爱自己的节日。

　　520的热潮退却，爱别人的同时，不要忘记爱自己。

　　健康不仅是指没有疾病，还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

　　心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

　　“我爱我”，并非是简单空洞的一句“关爱自己”，它意味着对自身幸福负起更多责任，更好地自我爱护、自我帮助。

　　随着经济与科技的高速发展，人们在忙碌的生活中不是在懊悔过去，就是在担心未来，似乎很少有机会能够停下来，关注当下，觉察此时此刻的自己，仔细思考什么是“爱自己”，要如何“爱自己”。

　　爱自己、真正地聆听自己、获得爱的能力，成了一种奢侈的体验。

　　著名的喜剧大师查理·卓别林在自己70岁生日时写下《当我开始爱自己》：

　　“当我开始爱自己，我开始远离一切不健康的东西，饮食、人物、事情和环境，还有一切让我远离本真的东西。从前我一直认为这种态度是‘健康的自私’，今天，我明白，这是【自爱】。”

　　爱自己，不仅是爱自己的身体，也包括爱自己的心理。

　　世界卫生组织关于健康的定义：“健康是一种在身体上、精神上、社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱。”心理状态和身体健康息息相关，二者相互影响共同构成了我们的健康要素。

　　研究表明，长期的情绪压力会带来神经系统的损伤，尤其是脑损伤；而长期不良的情绪体验，会引起免疫功能下降。

　　情绪是个体内心世界的反应,是认知和行为的中介,也是心理健康的窗口。稳定而积极的情绪状态使人心情开朗、思路开阔,有利于身心健康和促进工作效率。

　　总是拥有过度进取心、侵略性，并且容易紧张的人群，更容易罹患心血管疾病；而平和、处事泰然的人群，更容易获得健康的身体。

　　“当我开始爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，我只活在一切正在发生的当下，今天，我明白这是【圆满】。”

　　学会自我关怀，是爱自己的开始。

　　自我关怀，是指一个人能认识到自己正在经历某种令人压抑痛苦的体验，同时能去感知这种体验所带来的感受，并且在这个过程中能用足够的爱和善意来照料自己。

　　研究表明，自我关怀会产生诸多裨益，可以增强心理弹性、增强免疫力、改善人际关系和生活质量、提高自我满意度，并降低抑郁、焦虑的风险。

　　适当的情绪压力会提醒我们自己身处的环境，提高警惕，从而保护自己；合理的压力调节方式，能够让我们更好地适应环境，获得更多的满足感。

　　“我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题，因为即使星球有时也会碰撞在一起，形成新的世界和天地，今天，我明白，这就是【生命】。”

　　我们要先做自己、先爱自己，才有能力去帮助别人、爱护别人。

　　荣格曾说，每个人的基本需求都是被看见。只有我们将自己的身心照顾好、获得爱与被爱的能力，才能自我实现、自我成就，也才有能力照顾他人和给予他人更多的爱。

　　生活是自己的

　　记得要

　　自信坦荡，光芒万丈

　　值此“525”心理健康节来临之际

　　新华医院精神心理门诊团队

　　祝愿大家身心健康

　　生活幸福