关注血压管理，关爱血管健康——我院心血管内科开展健康知识讲座

　　世界心血管病日

　　

　　每年的5月17日和18日两天

　　是关注心血管健康的日子

　　以接连两天设立疾病日的方式来呼吁

　　人们对心血管健康方面问题的关注和重视

　　足以看出心血管疾病已成为

　　当今影响人们健康生活的重要威胁因素

　　值此之际

　　我院心血管内科开展科普讲座

　　普及预防知识

　　守护群众健康

　　

　　关注血压 健康同行

　　2023年5月17日是第19个世界高血压日，今年的主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。为增强群众自我管理、预防为先、降压达标意识，我院心血管内科开展了“世界高血压日”健康知识讲座。

　　

　　心血管内科徐红莲护士采用课件加讲解的方式，结合临床实际分别从高血压的定义、发病因素、预防和用药等方面进行了详细的讲解，她指出，高血压作为一种生活方式病，饮食控制是基础，长期坚持规律服药是关键，通过饮食调节和药物干预把血压维持在一个正常的水平，就可以有效预防并发症的发生。

　　

　　讲座中，医护人员积极对患者及家属的问题进行耐心细致地解答，并手把手指导患者正确测量血压的方法。

　　

　　最后，徐红莲护士倡导大家日常饮食要注意低盐低脂、戒烟限酒、保持乐观的心态养成良好的生活饮食习惯，预防和减少并发症的发生。

　　

　　在讲座的末尾，我院为前来参加讲座的群众送上精美实用的礼品。

　　

　　高血压知识科普

　　高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重影响患者的健康和生活质量。高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素。许多高血压患者在早期毫无感觉。高血压就像无形的杀手，在悄无声息中蚕食着人的健康。

　　高血压涉及面很广，已经不仅是一个健康医学问题，更对社会产生重大的影响。

　　在临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。在我国，95%左右的高血压都属于原发性高血压，其发生与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等诸多方面因素息息相关。只有多管齐下，才能有效防治高血压。

　　预防高血压的六个措施

　　★坚持运动  运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。

　　★限制食盐摄入  钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

　　★少吃高油和高糖的食物  能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

　　★少吃快餐  快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　★戒烟限酒  烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

　　★保证睡眠  长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。

　　

　　心血管病知识科普

　　血管就像家里的自来水管一样，水管用久了，里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈，时间长了就会造成堵塞。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。

　　人体内多余的血脂会损伤血管的内壁，并沉积到血管壁上，形成斑块，最终导致血管逐渐发生老化堵塞。另外，在长期高血糖的作用下，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，使得脂质更容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。

　　

　　预防心血管病的六个措施

　　★养成规律运动的好习惯 运动可以促进血液循环，辅助预防和控制“三高”，同时也有助于增强心肺功能，对于保持血流通畅，保证血管健康，减缓血管衰老硬化，提升人体代谢能力，都有非常重要的意义。

　　★注意个人体重 肥胖会增加心脑血管负担，致使心血管出现异常。健康饮食最重要的原则就是保持均衡营养，尽量减少能量过剩。

　　★做到劳逸结合 大脑不能充足休息，长期处于亢奋状态，就会造成大量的肾上腺素分泌，很容易导致血管受到损伤。

　　★调节个人情绪 血管健康的保持，也与良好情绪有着密切的关系，情绪出现过大的波动，会影响到正常的血压。特别是中老年人，日常生活中一定要学会控制情绪，保持豁达的生活态度，以平和的心态面对生活。

　　★戒烟限酒 长时间吸烟喝酒，很容易导致心脑出现异常，严重者甚至会诱发脑卒中、冠心病等问题。

　　★积极调理控制相关慢病 我们经常提到的“三高”，高血压、高血脂、高血糖，是影响血管健康的重要基础慢病，尽量保持长期稳定达标，把血压、血脂、血糖都控制在合理健康的范围内，血管健康才能得到更好保证。

　　随着社会的发展，心血管疾病发病率逐年攀升。我院心血管内科秉持“百姓信任的区域医疗服务中心”初心愿景，力争以多种形式为人民群众提供全方位、高质量、可持续的健康服务，此次健康讲座活动得到了患者及家属的一致好评。