乳房结节怎么散结最快乳腺低回声结节bi-rads3类|你的乳腺结节，有可能是被气出来的！

　　工作多得做不完有怨气

　　早上起得早有起床气

　　上班迟到气上加气

　　更年期没有缘由的莫名气

　　检查出乳腺结节倒吸一口凉气

　　妹儿

　　你知道不

　　你的乳腺结节可能是被你气出来的？

　　乳腺结节到底是个什么病？

　　严格来说，“乳腺结节”不是疾病名称，而是影像学描述的名词。做B超、CT等检查时发现乳腺上有个小肿块，在性质明确之前，都可以称为乳腺结节。

　　乳腺结节是一个非常宽泛的概念，是乳腺内肿块的总称，包含乳腺增生、纤维腺瘤、乳腺囊肿、乳腺癌，以及难以明确性质的其他肿块等。

　　生气真的会引发乳腺疾病吗？

　　“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”，并不仅仅是一种夸张的说法，经常处于生气状态下的妹儿们，确实更容易被乳腺疾病盯上。

　　乳房是体内多种内分泌激素的靶器官，而当妹儿们的情绪不好时，体内的激素就会紊乱，抑制卵巢的排卵功能；还会出现孕酮减少，雌激素相对增高的情况，对妹儿们的乳房健康造成影响，从而形成乳腺结节。

　　不过客观地说， 情绪也并非是乳腺结节唯一的诱因，妹儿们还要警惕以下几个乳腺结节“罪魁祸首”：

　　熬夜，高脂肪饮食、饮酒吸烟

　　长期服用含有雌激素类的保健品、避孕药等产品

　　内分泌失调，尤其是黄体素分泌减少，雌性激素增多，目前被认为是乳腺结节的重要病因。

　　乳腺结节，会变成癌吗？

　　拿着乳腺结节的体检单，妹儿们最担心的肯定是乳腺结节会不会变成乳腺癌？

　　这一点妹儿们放心哈，绝大多数结节离癌还很远。临床数据显示，乳腺结节一般只有4%~10%是恶性的。

　　目前B超对乳腺结节有一个分级，在乳腺结节的体检报告上一般会写上【BI-RADS 分类】，妹儿们可以简单地理解它为恶性度评分。

　　通常报告会给出上表中的1~6级恶性程度评分，分越高，代表肿物越像癌。

　　具体这个结节会不会变癌，还需进一步的检查。所以，妹儿们大可不必一开始就为体检单上的乳腺结节担惊受怕。

　　如何呵护乳腺健康？

　　道理我都懂咋能不生气嘛？

　　今天就跟妹儿们摆一摆这些可以缓解坏情绪的小方法，呵护咱们的乳腺健康。

　　01

　　深呼吸

　　生气时，呼吸会变快变浅，令人心跳加速，产生焦虑感。

　　反之，缓慢、深沉的呼吸可以刺激副交感神经活跃度，使大脑释放内啡肽这种“解压物质”，从而有利身心放松，令人沉静下来。

　　因此，妹儿们生气的时候可以按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率，让自己慢慢平静下来。

　　02

　　运动发泄情绪

　　适当运动能刺激中枢神经系统释放内啡肽，有助于平和情绪。

　　妹儿们心情不佳时，可以选择瑜伽、拉伸、跑步、打球等各种各样你喜欢的运动方式来发泄你的坏情绪。

　　但不建议血压超过160/100毫米汞柱妹儿进行剧烈运动哈，这些妹儿可以选择饭后散散步、遛遛狗，做点和缓的运动。

　　03

　　与朋友倾诉或转移注意力

　　遇到困难和不顺心的事情，妹儿们可以跟好朋友谈谈心，通过倾诉的方式把积压的情绪发泄出来，缓解内心的郁闷。

　　有负面情绪时，妹儿们不要沉浸其中，可以尝试做点如听音乐、看书、玩游戏等可以让自己放松的事情，从中获取快乐和成就感，转移自己的注意力。

　　04

　　换个角度看问题

　　美国心理学家艾利斯提出过“情绪ABC理论”。他认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

　　事情本身是客观的、中立的，对我们带来的影响主要取决于我们的态度。

　　想要少生气，妹儿们就要保持积极乐观的心态看待问题，从根本上离生气远远的。

　　除了不生气

　　妹儿们可不能再“今朝有酒今朝醉，月亮不睡我不睡”了哈，改掉熬夜、酗酒、高脂饮食的坏习惯，降低乳腺结节发生的风险。

　　同时妹儿们要谨慎摄入外源性激素

　　长期服用避孕药、使用激素类的化妆品等摄入外源性激素的行为，会使妹儿们体内的激素水平长期偏高，引发内分泌失调，不利于血液循环，导致乳腺堵塞。

　　最后一定要定期检查！

　　绝大部分的结节都是良性的，但是也有部分乳房结节会出现恶变。及时检查能够尽早发现问题，尽早进行干预和治疗，妹儿们平时要养成定期检查的好习惯！